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【消息】一分钟瘦腿操减肥快简单方法打造修长美腿

发布时间:2021-01-03 01:10:29 阅读: 来源:岩棉彩钢夹芯板厂家

拉伸大腿前侧

先挺直背部,用手握住一边腿的脚后跟,贴近臀部,将膝盖往大腿处进行拉伸,保持15秒,然后换一只腿重复该动作,每天早晚坚持一次。

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拉伸大腿后侧

先保持背肌挺直,用膝盖往胸口处贴近,保持15秒左右,这样能感受到臀部与大腿之间的肌肉的拉伸,达到很好的瘦腿效果。

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坐着拉伸肌肉

先坐在椅子上挺直身板,盆骨要端正,单腿伸直保持10秒,来回坚持3次,然后换一条腿重复该动作,注意左右膝盖要在同一水平线上。

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每天坚持按摩

因为膝盖的后方又很多淋巴穴位,废旧物的堆积容易引起水肿,如果弃之不管的话,很容易引起脂肪团,因此每天坚持为腿部按摩是一个很好的瘦腿方法,这样不仅防止浮肿,还能防止腿部肌肉松弛。

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