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【新闻】ROOKIE宝贝健康过冬的正确姿势我们出去玩吧

发布时间:2020-10-14 12:25:43 阅读: 来源:岩棉彩钢夹芯板厂家

宝贝们天生爱新奇,总在趣野中探索世界!然而一到冬季,很多家长隐隐有种“雪藏”宝贝的冲动!“外面冷,出去会着凉。”“风大,吹多了又要咳嗽!”以为把孩子藏在家里就可以杜绝冬季疾病!另一方面,电子产品泛滥,使缺少自制力的孩子每天待在室内沉溺其中,爸妈们又对此缺少正确引导和指正。

专家告诫家长:孩子健康过冬的诀窍在于增加户外运动,提高孩子的免疫力与抵抗力!

冬季户外锻炼益处多

强化呼吸系统

经常参加锻炼的孩子,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧的消耗量,减少单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。

增强体抗力

室外锻炼时,人体会受到冷空气的刺激,人体造血机能也发生变化,血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于宝贝预防感冒、气管炎等疾病。

提高灵敏度

孩子长期呆在有空调或暖气的室内,会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,宝贝的身体感应能力明显增强。

暖身御寒

冬季进行锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。

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户外运动注意事项

守则1:适度保暖是王道

当孩子处于运动状态的时候,家长不用担心他会冻到、冻伤,少穿一件无妨。等他跑累了,停下来了,摸摸他的后背,看是否有汗湿。如果有汗就要及时擦干。在冬季,大人和孩子运动后都要及时添衣保暖,防止受凉。

安全小提醒:冬天的户外器械一点儿也不好玩!室外温度到冰点以下时,如果使用健身器材,请叮嘱宝贝别直接用手去抓握。因为在0℃以下时,人体皮肤接触到冰冷的金属,皮肤很可能与金属粘连,并因此带来伤害。如果一定要上金属器械玩,最好戴上手套。

守则2:充分的准备活动

冬季锻炼正式开始前的热身更有必要。天气寒冷,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带也比较紧,如果准备不充分猛然发力,很容易造成肌肉、韧带拉伤,甚至是骨折。

Tips:冬季健身项目推荐。一些适合孩子冬季练习的健身项目,如跳绳、踢毽子等,不拘泥时间和场地,一块2平方米的地方,室内户外都可以。

守则3:动作宜慢不宜快

冬季多雨雪天气,地面上易结冰,孩子们的身体协调性比较差的话,走在结冰的路上可能会滑倒受伤。冬季还有一些特殊的户外运动项目,比如滑冰、滑雪,速度快,重心不稳时极易摔倒。

此时爸妈应以身作则,言传加身教很值得践行:①户外活动和行走时,不可急切,以安全为主。②下雪以后,爸妈和孩子一起在空地上滚雪球、堆雪人、打雪仗,玩的时候须随时注意脚下安全,千万不要去街道、马路上捧雪,记住:那是车辆的地盘!③公共场合谦和礼让,看好脚下的路和台阶不踏空,上下楼梯靠右行,积极预防踩踏等意外的发生。

安全小提醒:遇到危险情况,请坚定地对孩子说“不可以”。户外活动的时候,孩子们之间嬉笑玩闹是常有的事,后面的追着前面的,不管旁人和场合。遇到类似的情形,爸妈从安全角度考虑是一定要制止的,请温和而坚定地对孩子说“不可以”!

守则4:若需急救不宜拖

万一宝贝因路滑摔倒了,怎么办?

先检查受伤情况,有擦伤时可用矿泉水先清洗患处;如果伤口较大,出血不止,一碰就疼,甚至连碰都不能碰,千万别犹豫,赶紧上附近的医院急诊。

万一孩子摔伤,很多家长一着急会上手帮宝贝揉揉,殊不知这么做可能会加重伤势。

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